Tajemství pánevního dna I

Úvodní prožitkové naladění.

Podstata metody 3x3.

Přípravná cvičení-rozcvička.

Relaxace pánevního dna (nácvik technik a relaxačních poloh).

Anatomie a funkce pánevního dna (teorie, výukové obrazy a modely).

Cvičení 3 vrstev pánevního dna.

Pánevní dno a dech (koordinace obou bránic).

Cviky se souhybem dolních končetin (3 cviky).

Psychosomatika dechu (obranné vzorce).

Emoční rovina (podstata psychosomatiky, ženské kořeny, trauma).

Bioenergetická cvičení (3 techniky na pánevní segment).

Energetická rovina (PC pumpa, ženský a mužský dech, ovariální dýchání).

Používání pánevního dna ve všedním dni (vhodné a nevhodné sporty, nácvik pojistky).

3 Typy močové inkontinence.

Zásady cvičení.