M e d i t a c e   K u n d a l i n í 

Toto je oblíbená Oshova dynamická meditace. Skládá se ze čtyř fází a každá z nich trvá 15 minut. 

První fáze: 15 minut

Uvolnime se a třeseme celým tělem, cítime jak energie stoupá od nohou nahoru. Oči můžou být otevřené i zavřené, stáváme se otřásáním těla.

Druhá fáze: 15 min. Tancujeme jak to cítíme, aby se tělo pohybovalo jak samo chce.

Třetí fáze: 15 min

Zavřeme oči a budeme v klidu, můžeme sedět nebo stát…pozorurujeme, co se děje uvnitř a venku.

Tělo do ničeho nenuťte, aby se z meditace nestalo cvičení. Ono se to prostě děje samo:))

“Jednou sledovali tuto meditaci dva psi. Po chvíli se jeden podíval na druhého a řekl: Když tohle dělám já, tak mi vždycky dají prášky na odčervení.”:)))

Můžete ji provádět sami, ale mnohem účinnější je, když se provádí ve skupině. Je to individuální prožitek, tak že můžete zapomenout na ostatní kolem sebe a mít po celou dobu zavřené oči.